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Retrouve mes programmes et mes formations autour de la réathlétisation et de la préparation physique.

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⚽️Prépa physique pour footballeurs ambitieux
🚀Booste tes performances sur le terrain !
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😫La rupture du LCA est sûrement une des blessures les plus destructrices en football ⚽️

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💡J’ai créé un ebook complet pour savoir limiter la rupture du LCA qui peut survenir lors de changements de directions, d’atterrissages, de contacts…🦵🏻⚽️
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💭L’idée n’est pas de tirer sur son prépa athlétique car ce n’est qu’un extrait issu d’une séance, mais on peut au moins s’interroger sur le niveau de contraintes qu’il dispense à Neymar 🇧🇷.
Pas certains à travers ce qu’on voit qu’il était capable de les encaisser correctement techniquement…

🏆🌏 Il souhaite réaliser la prochaine coupe du monde, penses-tu qu’il soit encore capable de revenir à son meilleur niveau ?🥇
📩 dis le moi dans commentaires

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💡Tout savoir sur la rupture du LCA🦵🏻

Tu es blessé(e) ou tu souhaites simplement mieux comprendre et limiter le risque de rupture du ligament croisé antérieur (LCA) du genou ? 🦵🏻✨
🔥Mon tout nouvel ebook est là pour te guider !

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🎁BONUS 1 : 6 routines différentes de prévention des blessures du genou

🎁BONUS 2 : 1 routine vitesse sur l’accélération et l’a décélération pour exploser tes perfs sur le terrain 🧨

🎁BONUS 3 : un guide mobilité pour obtenir un genou fort, mobile et résilient !

🎁BONUS 4 : une fiche 📇 monitoring pour évaluer ton état de forme !

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🚀 Gardien de but : Ton épaule est ta meilleure

🚀 Gardien de but : Ton épaule est ta meilleure alliée ! 🧤⚽

Plonger, repousser, capter des tirs puissants… Le poste de gardien met à rude épreuve les épaules. Une épaule solide, c’est bien plus qu’un atout : c’est la clé pour maintenir des réflexes aiguisés, et surtout éviter les blessures chroniques qui freinent ta progression. 📉

🔑 Travaille ta stabilité, renforce tes rotateurs et ne néglige pas la mobilité pour une épaule qui te suivra dans tous tes arrêts décisifs. Rappelle-toi, un gardien en pleine forme physique, c’est une forteresse imprenable ! 🛡️

Et toi, quel est ton exercice favori pour renforcer tes épaules ? 💭👇

💥J-2 avant la sortie de mon ebook LCA Résilient, une ressource indispensable pour toi qui est footballeur ⚽️
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🏃‍♂️💨 La vitesse en football, un atout

🏃‍♂️💨 La vitesse en football, un atout qui change tout !

On parle d’explosivité, de courses folles et de dépassements spectaculaires ! 🚀 J’ai analysé les performances et je vous présente le top 5 des joueurs les PLUS RAPIDES du foot actuel (euro 2024)👀⚡️

Mais qui est LE numéro 1 selon vous ? 🤔
Et qui mérite une place dans ce classement ? 🏆

👉 Regarde le réel pour découvrir le top 5 et dis-moi moi en commentaire :

❓‼️Qui aurait dû être dans ce top ? 👀

Taggez tes potes pour voir s’ils sont d’accord ou pour lancer le débat ! ⚽🔥
🥇D’accord avec le classement, dis le moi dans le sondage ⬇️

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💥La cheville, un élément essentiel en footbal

💥La cheville, un élément essentiel en football ⚽🔥 : elle supporte chaque changement de direction, chaque frappe, chaque dribble. C’est elle qui offre l’équilibre, la stabilité et la précision indispensables pour performer sur le terrain.
Prends-en soin, c’est le secret pour éviter les blessures et donner le meilleur de toi-même ! 💪

🚨je te rappelle que tu peux bénéficier de - 50% sur les suivis personnalisés, ⚠️ place limité et à durée limitée. Lien 🔗 en bio ☝🏻✅

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⚽️ Le foot met tes genoux à rudes épreuves… Et les blessures sont fréquentes et persistantes 🤕

Retrouve 3 exercices avec des stimulations et objectifs différents pour t’aider à limiter les blessures et à améliorer tes performances sur le terrain !

1️⃣ mobilisation tibiale : pour améliorer tes rotations internes & externes de ton genou.
5 allers - retours par jambes

2️⃣ Hi trust 2/1 : renforce en unilatérale sur la phase de descente (excentrique)
TEMPO : 3-0-1-0
3 x 6-8 reps / jambes

3️⃣ Décélération unilatérale sur step : introduction de pliometrie extensive à faible intensité, travail sur plan horizontal
3 x 6-8 reps / jambes

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💥Dépose ton adversaire avec cette séance d’

💥Dépose ton adversaire avec cette séance d’accélération 🏎️

⚽️ Séance « d’accélération cyclique » sur terrain

4×4 sprints linéaires avec 30’’ de récupération « r » entre chaque accélération, puis 3’ « r » à la fin de chaque série.
Distance : 15m

Objectif : 🏁Travail d’accélération et du temps de réaction « TR »👂🏻 à travers différentes positions de départ par un signal auditif ! 🗣

Les paramètres à prendre en compte ⚙️ :
- Le contexte 📊
- Le « TR » ⏳
- La vitesse gestuelle 🏃‍♂️
- La baisse des substrats énergétiques 🪫

💥Enregistre cette séance d’accélération pour la refaire avec un ami et compare ton chrono ⏱️

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